Bežný štandard českých užívateľov sa ustálil na použití 2-3 x týždenne. Vždy záleží len na Vás, na Vašej potrebe a časových možnostiach. V náročných podmienkach a pre vrcholnú kondíciu odporúčajú psychológovia čo najčastejšie používanie.

Ako sa psychowalkman používa?

Psychowalkman pozostáva z tela prístroja, slúchadiel a špeciálnych okuliarov. Pohodlne sa usadíte alebo si ľahnete a zvolíte požadovaný program, ktorý si predtým vyberiete podľa jeho popisu v návode. Potom si nasadíte slúchadlá a okuliare, zatvoríte oči a spustíte tlačidlo „Štart“. Zo stereofónnych slúchadiel budete počuť špeciálne zvuky podobné jemným bubienkom, tzv. binaurálne rytmy. Stimulačné okuliare sú osadené ôsmimi LED diódami, ktoré po celú dobu programu blikajú. Pôsobenie prebieha cez zatvorené viečka! Pre milovníkov hudby ponúka psychowalkman možnosť obľúbenú hudbu počúvať k už naprogramovaným zvukom a zvýšiť tak celkový zážitok a účinok. Psychowalkman je na obsluhu veľmi jednoduchý. Jednoducho vyberiete požadovaný typ a dĺžku programu, prípadne si nastavíte hlasitosť zvuku a intenzitu svetelných zábleskov.

Je psychowalkman bezpečný?

Bezpečnosť použitia je založená na dlhodobom výskume, ktorý detailne preskúmal a vyhodnotil prípadné riziká. Okrem niektorých skupín osôb, uvedených ďalej, je jeho používanie bezpečné a bezrizikové. V zahraničí sa v zdravotnej praxi používajú už od 70. rokov a v prevedeniach pre samoužívateľov od konca 80. rokov. V Českej republike využíva psychowalkmany okrem samoužívateľov zhruba 400 lekárov a psychológov. Psychowalkmany spĺňajú zákonom stanovené normy bezpečnosti. Podľa vyjadrenia „Štátneho zdravotného ústavu“ je dohľad nutný len v niektorých prípadoch. Citujeme jeden z posudkov SZU zo dňa 14.11.1996 „Považujeme za správnu poznámku o nutnosti dohľadu lekára v prípadoch používania posudzovaných prístrojov v prípadoch záchvatových ochorení spôsobených poruchami CNS.“
Patologická závislosť ako napríklad drogová, alkoholová, závislosť na fajčení a gamblerstvo vzniknúť nemôže – psychowalkman sa dokonca používa k ich liečbe. Môže ale samozrejme vzniknúť určitý druh pozitívneho návyku: užívateľ si psychowalkman pre prospešný vplyv na život môže obľúbiť rovnako ako napríklad športovanie.
Upozornenie: Bez konzultácie s odborným lekárom nesmú psychowalkman používať tieto skupiny osôb: ľudia s diagnostikovanou duševnou alebo nervovou a psychiatrickou poruchou, ľudia po vážnom úraze hlavy alebo chrbtice a ľudia trpiaci akýmikoľvek záchvatovými stavmi, napr. epilepsiou. Ďalej by AVS prístroj nemali používať tehotné ženy. Pre zdravé deti do zhruba 6-10 rokov nemá obvykle použitie nijaký prínos. Horná veková hranica nie je obmedzená, u osôb s vážnym ochorením odporúčame konzultáciu s lekárom. AVS prístroje sa neodporúčajú používať súbežne s alkoholom, psychofarmatikami alebo drogovými látkami.

Kedy sa účinky dostavia?

Každý z nás je jedinečný tvor a v duševnej oblasti to platí dvojnásobne. Žiadny program nebude teda na každého pôsobiť úplne rovnako aj keď rozdiely nie sú veľké. Rozdiely sú skôr než v účinnosti vo vnímaní programu, teda v pocitoch a emóciách, ktoré pri ňom dotyčný prežíva. Z výpovedí užívateľov je známe, že zatiaľ čo niekto svojim vnútorným zrakom „vidí“ čiernu tmu, iný pri rovnakom programe vidí kaleidoskopické farebné obrazce, ďalší užívateľ si naopak premieta zážitky uplynulého dňa. Tento svet emócií je veľmi pestrý a nezovšeobecniteľný.

Využitie a účinky psychowalkmanu:

Stimulácia tvorby nových nervových spojení v mozgu
   - pomáha pri rekonvalescencii po úrazoch hlavy, LMD, niektorých nervových poruchách
     a zvyšuje kapacitu a funkciu mozgu a celej centrálnej nervovej sústavy aj u zdravých
     ľudí
Zvýšenie prekrvenia mozgu 
   - bolo zmerané, že po 30 minútovej audiovizuálnej stimulácii dochádza k zvýšeniu
     prietoku arteriálnej krvi o 17%!
Harmonizácia činnosti mozgových hemisfér 
   - u každého človeka viac-menej prevláda činnosť jednej z mozgových hemisfér
   - všeobecne ľavá hemisféra mozgu má na starosti analytické myslenie, verbálnu
     komunikáciu, detaily, kontrolu, posudzovanie alebo akciu a ovláda pravú polovicu
     tela
   - pravá hemisféra má na starosti emócie, intuíciu, priestorové vnímanie a ovláda ľavú          polovicu tela
   - pokiaľ pracujú obidve mozgové hemisféry rovnomerne, môže človek naplno využiť
     svoj potenciál. Vysoký stupeň synchronizácie mozgu má tieto dôsledky: vnútornú
     vyrovnanosť, odolnosť voči psychickej záťaži (stresu, strachu), lepšiu pamäť, učenie,
     koncentráciu, tvorivosť, motorické schopnosti, schopnosti vnímania, vyššie IQ a EQ,
     zvýšené sebavedomie a rad ďalších. Psychowalkman stimuluje obe hemisféry súčasne
     na spoločnej frekvencii.
Zvýšenie tvorby niektorých protistresových hormónov
   - Pri použití niektorých programov (najmä v hladine alfa) sa zvyšuje tvorba serotonínu
     (po jednom jedinom 30 minútovom relaxačnom sedení AVS dochádza k zvýšeniu
     produkcie serotonínu v priemere o 23%!), ktorý ovplyvňuje náladu a emócie a
     odstraňuje stres a negatívne pocity, endorfínu, ktorý pôsobí proti bolesti a tiež tvorba
     niektorých ďalších dôležitých hormónov.
Pôsobenie na celý organizmus
   - Ak je stimulovaný mozog, dáva automaticky povel k adekvátnej reakcii celého
     organizmu.
Základný súhrn zdravotných problémov, pre ktoré je možné psychowalkman použiť:
   - problémy so spánkom, spánkový dlh, oslabenie organizmu, depresívne stavy,
     negatívny pocity, podráždenosť, agresivita, únava, problémy s koncentráciou, LMD
     (najlepšie do 13 rokov  veku dieťaťa), hyperaktivita, apatické chovanie, poúrazové
     stavy, migréna, bolesti, stres, úzkosť, tréma, nízke sebavedomie, alergie, znížená
     citlivosť, epilepsia (pozor, nutný odborný dohľad!!!), niektoré nervové poruchy atď.

Učenie
   - AVS vie navodiť ideálny stav vedomia pre maximálnu koncentráciu, vstrebávanie učiva      a elimináciu rušivých vnemov, ktoré učenie nepriaznivo ovplyvňujú. Pre učenie sa
     používajú programy v hladinách theta, alfa a SMR.
   - V hladine theta sa však jedná skôr o sugesciu, kde sa informácie ukladajú priamo do
     podvedomia, ale na úkor koncentrácie. Hodí sa skôr pre programovanie podvedomia
     (napr. odstraňovanie návykov alebo meditáciu)
   - Hladiny alfa a SMR sú vhodné pre koncentrované vedomé učenie sa. Efekt týchto
     hladín vedomia (najmä hladiny alfa) je v tom, že utlmia fyzickú aktivitu organizmu a
     naopak zvyšujú koncentráciu a sústredenie.
   - Existuje niekoľko možností využitia AVS pre učenie sa:
          - Absolvovať program pre zvýšenie koncentrácie a sústredenia pred vlastným
            učením
          - Pustiť si len sluchovú stimuláciu v primeranej intenzite (aby nerušila) a súčasne sa
            učiť (napr. z učebnice)
          - Absolvovať AVS program súčasne s počúvaním učebnej látky z externého
            audioprehrávača (najúčinnejšie)
          - Po učení absolvovať program pre fixáciu pamäti (najmenej účinné)
   - S pomocou AVS sa zvyšuje schopnosť vstrebávať učebnú látku o 25 - 75%. Učebné
     programy je tiež možné použiť pre obyčajné čítanie.

Zvýšenie tvorivosti a obrazotvornosti
   - Používajú sa programy s častými frekvenčnými skokmi a zmenami, ktoré vyvolávajú
     vizuálne a zvukové efekty, čím podnecujú predstavivosť a „nútia“ mozog rýchlo sa
     daným zmenám prispôsobovať. Mozog sa takto stane pružnejším a zvyšuje sa jeho
     schopnosť kreativity a rýchleho prenosu informácii. Ide o veľmi efektívny tréning.

Práca s podvedomím, odstraňovanie návykov, transformácia osobnosti
   - S použitím programov v hladine theta je možné „preprogramovávať“ v podvedomí už
     uložené informácie a ukladať do nej informácie nové.
   - V prípade preprogramovávania informácii, ktoré nie sú v podvedomí žiaduce (návyky,
     negatívne zážitky) je nutné tieto informácie najprv vedome vyvolať, pripadne si ich
     znovu prežiť a následne ich transformovať v pozitívne.
   - U hlbokých negatívnych zážitkov je dôležité ich neustále znovu v duchu opakovať až
     do doby, kým prestanú byť traumatizujúce.
   - U návykov si počas AVS sedení snažíme vsugerovať, že ich nepotrebujeme a 
     zdôrazňujeme dôvody na skoncovanie s nimi. Nutným prvkom k spoľahlivému
     odstráneniu návykov je dostatočná motivácia. V oboch prípadoch pomáha vedomé
     prijímanie lásky smerované k srdcu.

Meditácia, sebapoznanie, vyčistenie mysle
   - Meditácia v pravom slova zmysle je splynutím s absolútnom a nevyžaduje konkrétny
     cieľ. 
   - Meditačné programy pomáhajú uvoľniť myseľ a spomaliť tok myšlienok alebo naopak
     umožňujú sústrediť sa na konkrétnu myšlienku. Je zaujímavé, že čím viac sa nám
     podarí odstrániť z mysle všetky myšlienky a splynúť s absolútnom, tým sme bližšie k
     duchovnému poznaniu.

Práca s vnútornou energiou, zvýšenie liečiteľských schopností
   - Programy AVS automaticky uľahčujú vedomú prácu s vnútornou energiou tela a
     zlepšujú schopnosť upriamiť pozornosť a smerovať túto energiu ku konkrétnemu
     miestu.
   - Efekt sa zvyšuje pravidelným tréningom s AVS v hladine alfa, ktorá je pre prácu s
     energiou nevyhnutná. Mozog sa ju naučí lepšie používať.

Osvieženie, energizácia (vybudenie), povzbudenie zmyslov
   - V prípade potreby je pomocou energizačných programov v hladine beta možné
     prebudiť a rozprúdiť myseľ. Podľa intenzity a dĺžky programu dôjde k osvieženiu až
     vybudeniu, akútnemu zlepšeniu výkonnosti a povzbudeniu zmyslov. Pre tento účel je
     najvhodnejšie použiť červené okuliare.

Zvýšenie imunity
   - Pravidelným používaním programov AVS sa zvyšuje celková odolnosť organizmu proti
     stresu a iným faktorom oslabujúcim obranyschopnosť a posilňuje sa psychická
     vyrovnanosť a odolnosť. Väčšina emócii je pritom psychického pôvodu.

Zábava
   - Niektoré programy AVS majú zábavný charakter a okrem toho pôsobia tiež ako
     alternatívna prevencia, napríklad proti užívaniu drog. Sú založené na častých zmenách
     frekvencie aj zvuku a tvoria sa pri nich zaujímavé až prekvapivé sluchové aj vizuálne
     efekty, ktoré pôsobia zábavne a často aj vyvolávajú smiech.

Stimulačné okuliare - farby